Futóként nagyon sokszor észrevettem magamon, hogy ha nem figyelek oda a napi folyadék bevitelére, akkor sokkal fáradékonyabb vagyok. De vajon mit nevezhetünk krónikus dehidratációnak?
Úgy gondolom, hogy krónikus dehidratáció, vagyis a túl kevés folyadék bevitele, mint az egészségügyi problémák okai, rejtve maradnak, mert tüneteit általában más dolgok számlájára írják fel.
Például az allergiák, a krónikus dehidratáció egyik tünetei. Amikor dehidratált vagy, olyankor a hisztamin szinted megemelkedik és a szervezeted egy kortizol nevű stressz hormont termel. Ez elnyomja a fehérvérsejtek termelődését és ezáltal sokkal jobban ki vagy téve a különböző allergiáknak.
A levegőben lévő por, penész vagy pollen tüsszögést vált ki, - azt vettem észre régebben magamon, amikor off-oltam a mozgásomat és kevesett ittam-, de a krónikus dehidratáció volt az, ami megemelte a hisztamin szintemet és elnyomta az immunrendszerem elsősorban. Anti-hisztaminok szedése segített, hogy jobban érezzem magamat, de ez csak elfedte a tüneteket. A felszín alatt a dehidratáció problémája tovább szedi a vámot.
Az első, figyelmeztető jel:
A megcsappant energia a dehidratáció első jele, mert a test sejtjei az elsők, amik vizet veszítenek. A sejtekben a víz az energiatermelés elsődleges hajtóereje, ezért már egy apróbb vízveszteség nagy esést eredményezhet az energiaszintben. Azt tudtátok, hogy minden egy százalék vízveszteségnél a sejtjeitekben, az energiatermelés 10%-ot esik.
Második tünet:
Az emésztési problémák a másik korai tünetek. Miden anyag, ami az ételek lebontásáért felelős az emésztési folyamatokban, víz alapú. 2000-es évek elején az orvosok megállapították, hogy savas refluxom van. A savas reflux okának a túl sok gyomorsav termelődését hiszik. Bár igazából gyakran a krónikus dehidratáció miatti túl kevés gyomorsav az igazi ok. Ha ugyanis a gyomornak nincs elég sava az emésztéshez, akkor az étel túl sokáig marad a gyomorban és elkezd felfelé nyomódni valamennyi gyomorsavval együtt. Ez történt nálam is.
Figyeljetek most:
Ahogy a kónikus dehidratáció fennmarad és elmélyül, úgy a test túlélési módszerei aktivizálódnak, hogy megőrizzék a vizet a létfontosságú funkcióknak. Batmanghelidj professzor, aki a dehidratációs kutatások uttörője, állítja: „Öt különböző állapot van, ami a dehidratáltság állapotát és az adagolási folyamatok működését jelzi:
- asztma,
- allergia,
- magasvérnyomás,
- székrekedés
- és a II.-es típusú cukorbetegség.”
Ezek az állapotok, mind a maguk módján, segítenek a testnek, hogy megtartsák a vizet és/vagy megvédjék a test létfontosságú területeit a dehidratáció pusztító hatásaitól.
Vedd észre a tested visszajelzéseit, amik jelzik a dehidratációdat:
A száraz száj nem az egyetlen jele a dehidratációnak. Ráadásul nem éppen egy megbízható szomjúság jelzés, mert az étel emésztéséhez szükséges nyál termelése felül fogja írni a száraz száj jelzését a szomjúságra. Ahogy egyre dehidratáltabbá válunk és öregszünk, a száraz száj jelzése a szomjúságra egyre jobban eltompul és teljesen el is tűnhet. Meg kell tanulnod felismerni a szomjúság és a dehidratáció más jelzéseit is!
Éhség érzet:
A testnek több módszere van rá, hogy elmondja neked, hogy szomjas. Az éhségérzet is gyakran a szomjúság jele, mivel az étel a test egy természetes vízforrása és az agyban kontroll központjaik egymás mellett helyezkednek el. Az éhség legelső érzetét egy vagy két pohár vízzel kellene kielégítened. Azt fogod észrevenni, hogy egy vagy két órával később fog bekövetkezni a tested valódi kérése az ételből nyert energiára.
Cukorbetegség, magas vérnyomás:
A cukor és szénhidrát utáni sóvárgás ugyancsak a dehidratáció jele. Az agynak nagy mennyiségű vízre van szüksége, amit csak a véráramból tud megszerezni. A szénhidrátok megemelik a vércukor szintet, ami aztán megemeli a véráramlást az agyba.
Depresszió:
A dehidratáció gyakran okoz mentális nehézségeket is, beleértve a depressziót. Az agy a test vízigényének első számú kiemeltje és erősen érzékeny bármilyen vízhiányra. Bár a test súlyának csak a két százaléka, mégis a véráram 15%-át igényli. Viszont nincs direkt módszere arra, hogy elmondja a testnek, ha vízre van szüksége. Ez olyan érzések megnyilvánulásában fog jelentkezni tehát, mint a szorongás, ingerlékenység, düh, rövid koncentrációs képesség, türelmetlenség és még a depresszió is. Ha nincs kézenfekvő ok ezekre az érzésekre, lehet, hogy csak az agyad szól neked, hogy szomjas.
Terhesség szakaszai:
A terhesség korai szakaszában jelentkező reggeli rosszullétek is az anya és a magzat dehidratációjának jelei. Ezt a víz okozza és a hisztamin szabályozási folyamatok, magyarázza Batmanghelidj. A terhesség nagyon magas vízigényt teremt. Mialatt a magzat egy teljes csecsemővé fejlődik, több mint 1 trillió (milliárdszor milliárd) sejtosztódás megy végbe. Minden új sejtet meg kell tölteni vízzel. A terhes nőknek sok vizet kellene inniuk és ki kellene iktatniuk a dehidratáció minden formáját, mint a koffeint vagy alkohol bevitelét.
Kocsis Zoltán